気ままな生活　since　2005/9/16

  

2月27日

午前中ジム

筋トレ10分

有酸素マシン32分

サウナ10分

お風呂



自販機でジョージア買って



ほっともっとで

海苔弁当と

鶏団子スープ



午後はカラオケ

14名参加

シングルベッド

言えないよ



この日は

暖かかった  

午前中は

町内会雑務で

引継ぎ資料の回収



午後からは

サークルのテニス3時間

ジムで筋トレ20分

有酸素マシン20分

サウナ12分  

2月24日

筋トレ30分

有酸素30分

サウナ6分

お風呂



2月25日

テニススクール

サウナ16分

お風呂



夜はつきたて餅  

ほんとにこうだったらいいけどね

2月23日

朝食

ヨーグルト

カフェオレ

たまごトースト

ミニチャーハン



午前中お買い物



昼食かねて

ドトール

ハムたまごサンド

コーヒー

親子丼



午後からジム

筋トレ30分

有酸素30分

風呂



夕食

山菜おこわ

豚汁

野菜サラダ

  

2月22日

朝食

コーンフレーク

味噌煮込みうどん1/2

バナナ

ヨーグルト



朝は町内の

資源回収のお手伝い

これも3月までです



町内会のお仕事もちょっとして



昼食

かけそば



午後からは

最新トレンドのお勉強で

40代のテニスのお友達とお茶



オジサンの知らない

色々なお話が聞けて

ためになった



その後ジムへ

体脂肪燃焼のため

筋トレ重視で30分

いつもより荷重多めで

有酸素は10分

後はお風呂です



夕食は

野菜サラダ

豚肉のモヤシ炒め

ご飯

  

2月21日

朝食

トースト

ウインナーソーセージ

林檎1/4

ヨーグルト

バナナ

カフェオレ



朝からジムへ

サウナ12分

お風呂

受付で体測定

体脂肪燃焼キャンペーン

エントリーして1か月

体脂肪率ー1.5%

よしよし順調



お昼

海苔弁当



午後から

実家の整理

給油



夜はテニススクール

ヘッドの試打ラケ

いい感じだけど

買わない



夕食

牛すき鍋

ご飯  

2月18日

朝食

コーンフレーク

味噌煮込みうどん1/2



午前中はテニススクール

ボレーを中心に

球出し練習

ボレー＆ストローク

形式練習

ミニゲーム



町内会のお仕事少しして



昼食

赤飯

ソーセージ2本



午後は小雨がぱらつく天気

家で細々過ごして

少しお昼寝



夕食

鶏ちゃんこ鍋

生ハム＆クリームチーズ

ソフトサラミ

〆のラーメン



2月19日

朝食はサガミの

モーニング

野菜サラダ

茶碗蒸し

ジャムトースト

ホットコーヒー



午前中にジム

筋トレ30分

有酸素10分

サウナ10分

お風呂



お昼

沖縄そば

餅入りぜんざい



午後は車のオイル交換

洗車

家の片づけ



夕食は

フランクフルトソーセージ

さつま揚げ

野菜サラダ

冷奴

お茶漬け  

2月17日

朝食

盛りすぎ！てりやきハンバーガー

コーンフレーク



この日も午前中ジム

筋トレ20分

有酸素40分

お風呂20分



昼食は

ほっともっと

ロースかつ丼

豚汁



午後は町内会の雑用こなして



夕食は

赤飯

ほうれん草とベーコンのソテー

  

2月16日

朝食

コーンフレーク

チキンライス

スクランブルエッグ

ヨーグルト

バナナ

林檎1/4



午前中にジムに行きました

平日の午前なのに

結構人が多い

まあ同じような年代の人だけど



筋トレ10分

有酸素40分

サウナ5分

お風呂20分



お昼はカッパ寿司

マグロ

煮アナゴ

とろ〆サバ

いか天

アボガドエビ

中とろ

かけうどん

〆いわし

コーン

寒ブリ焦がし醤油炙り



食べすぎちゃった



夕食は

手羽先の甘辛煮

ご飯

スープ

  

2月15日朝食

コーンフレーク

ハムチーズトースト

バナナ・ヨーグルト

カフェオレ



風が強く寒い！

家の中でごそごそ



昼食は

シーフードヌードル

銀だこのタコ焼き4個



寒いけどジムだけは外せない

この日は有酸素のみ46分

ゆっくりお風呂



夕食は

稲荷寿司

豚肉と水菜のはりはり鍋

生ハムサラダ

  

2月14日

朝食

コーンフレーク

海鮮お好み焼き

目玉焼き

バナナ

林檎1/4

ヨーグルト



午前中は銀行へ

資産運用の相談

金融機関の担当者って

よく変わりますね

新しい担当者が研修中で

代理の人の対応

まあ自分の資産は

自分で管理しないとね



お昼はサガミ

ざるそば2段

ミニ天丼セット



夕方からジムとテニス

筋トレ10分

有酸素15分

テニス70分

風が強く寒かった



夕食は

ミニ天津飯

卯の花

スナップエンドウ  

2月10日はジムの休館日

なのでブログもお休み



2月11日朝食は

コーンフレーク

ミルクツイスト

ゆで卵



テニススクールは休校

町内会のお仕事で

年度末に向けての

お知らせとか・・・

ほぼ一日つぶれた



昼食はコンビニの

塩むすびにお茶をかけて

塩結び茶漬け



夜は関東から長男が帰ってきて

街のレストランで夕食会

式はまだですがお嫁さんと

籍を入れて初めての帰郷



家族全員で

お気に入りの料理

エビフライ

カキフライ

マグロの刺身

カットステーキ

ビーフカレー

おなか一杯



食後我が家に戻り

カフェタイム



2月12日朝食は

次男と吉野家

納豆定食

（次男は納豆牛小鉢豚汁変更）



長男が実家に置いてる

本を取りに来たので

そのお手伝い



昼食は長男のおごりで

ひつまぶし

家族全員ごちそうになりました

長男たちとはそこでお別れ



帰宅してジムへ

筋トレ30分

有酸素10分

サウナ12分



夕食は餃子の王将

モヤシ炒め

ライス

たまごスープ

餃子



2月13日朝食は

コーンフレーク

手巻ソーセージドーナッツ

林檎1/4

ヨーグルト

バナナ



この日は午前中ジムへ

筋トレ20分

有酸素30分

サウナ5分



昼食は助六寿司



午後はカラオケ

「男のうそ」三山ひろし

「卒業写真」ハイファイセット

「アイラブユー」バックナンバー



夕食は

赤飯

わかめスープ

生ハムサラダ

  

2月9日木曜日

お天気はいいけど

風があって寒い



朝食は林檎1/4

コーンフレーク

ヨーグルト

トースト



早起きしすぎて

眠くなって二度寝



昼食は娘が遅出だったので

ランチステーキ

クーポンでデザート

バレンタインケーキ



午後は車の洗車

黄砂なのか

砂がいっぱいついてた



夕方は町内会のお仕事で

公民館で回覧物の仕分け

あとちょっと頑張らないと



その後遅くなったけどジムへ

この日は空いてた

ちょうど面白そうなレッスンがあったので

参加してみることに

骨盤調整レッスン

インストラクターも色っぽいお姉さん

45分レッスンでしたが

リラックスできました

時間が無くなりお風呂は10分



夕食は軽く

コールスローサラダ

おから・冷奴

鶏五目おにぎり



夕食後は・・・

  

2月8日朝食

コーンフレーク

たまごドッグ

ハムチーズトースト

バナナ・りんご



午前中はポチポチ

お昼はドラッグストアの

幕の内弁当 



午後から部屋の整理

町内会のお仕事で公民館へ



夕方からジム

有酸素運動30分

筋トレ10分

サウナ12分

お風呂30分



夕食はチキンナゲット

アスパラのベーコン巻き

人参のグラッセ

野菜サラダ

おから

ご飯



ご飯を食べると眠くなる  

2月7日朝食

コーンフレーク

トースト

カフェオレ

ヨーグルト

バナナ

りんご



午前中はポイ活ですぎて



昼食は外食

とんかつ屋さんで

日替わり定食

とんかつとクリームコロッケ

とんかつは2切れお持ち帰り



午後からは部屋の整理

4時ごろから町内会の雑用



夕方からテニススクール

GクラスとHクラス

暖かくてよかったです

お風呂に入って帰宅



夕食は軽く

チキンナゲットと

お昼にお持ち帰りした

とんかつを卵とじ煮して

ミニカツ丼



体重ちょっと増えたかな  

2月6日朝食は

チキンライスとスクランブルエッグ

林檎1/4カットとヨーグルト



午前中はポイ活と部屋の整理



お昼はほっともっとの

のり弁当



午後からはカラオケ同好会

9人参加でした



夕方からはジムと

テニススクールの振替

雨の中止などで振替がたまってきたので

久しぶりに月曜日に振替入れました

普段と違う人とするのも新鮮でいいですね



夜はさつま揚げとベーコン鍋

お酒を少々

カロリー控えめでした  

2月5日

朝食は魚肉ソーセージ

トースト・オムレツ・ロースハム

ヨーグルト・りんご



歩いて投票所まで行って

愛知県知事選挙投票してきました



お昼はファミマのXO醤香る五目チャーハン

さっと済ませてテニスサークルのテニス

１０ｋｍほどのテニスコートに自転車で

いつもは車ですがこの日はお天気が良かったので

でもちょっときつかった(-_-;)



2時間ほどで皆さんより先に抜けて

ジムへ

ジムといってもちょこっと筋トレ

後はサウナで10分水風呂2分

ちょっと調ったかな



ジムの隣のショッピングモールの

フードコートで味噌ラーメンと

クリームぜんざい



帰るころには日が暮れてました



夕食はけんちん汁とご飯

ラーメン食べたので少し抑え気味

一日のカロリー摂取は

トータルで基準値内でした  

今日は立春

少しづつ春に

近づいているのかな



朝食はホットサンド

ベーコン＆スクランブルエッグ

カフェオレ、コーンフレーク



土曜日朝はテニススクール

お天気よくて気持ちよかった

アフターテニスのお風呂では

久しぶりにサウナで調いました



ローソンでペイペイクーポン

（５０％引き）利用して

ピスタチオとミルクフランス

タコ焼きスナック購入



お昼は山菜おこわとみそ汁



お昼寝をして

夜も山菜おこわとけんちん汁



なんかちょっと運動不足かな

  

2月3日節分です

今年は国府宮の裸祭りも



朝食

チーズトースト・カフェオレ

バナナ・ヨーグルト

コーンフレーク



午前中はポイ活と

家の整理ちょっと



お昼は冷食の

汁なしタンタンメン557Kcal



午後もグダグダして

夕方にジムへ

筋トレ10分

インターバルレベル５有酸素30分



夕食は恵方巻

今年はスーパーのマグロの太巻き

かきたま汁と卯の花

コールスローサラダ



年の数だけ豆食って

就寝  

2月1日

ついに2月



朝食はコロッケサンド

バナナにヨーグルト

野菜ジュースと皮付き林檎



思ったほど日差しがなく

寒い一日家におこもりです



4月のサークルのテニスコートの

抽選申し込みをネットでする

何面当たるかな？



1日なのでお昼は丸亀製麺

釜揚げうどん半額￥140

野菜のかき揚げ天\160ー\50（クーポン）



夕方からジムへ

この日は有酸素マシンのみ40分

インターバルレベル５



帰宅して夕食

チキンナゲット

豚汁とご飯



夕食後は眠くなって・・・