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2015年04月20日

運動の常識・非常識

日曜日の朝のTBS系列の番組



「健康カプセル・元気の時間」で



いいことを言っていたので書き留めておきます



筋トレは回数をこなすのではなく



筋肉に刺激を与え続ける運動を



10回程度するだけでいい



呼吸法は力を入れる時に息を吐く



筋トレを10分程度した後に



脈拍が（２２０－年齢）×０．６の数値で



有酸素運動を



10分程度するだけで脂肪を燃焼できる



これはいい



毎日90分ジムに行っている私としては



トレーニングの時間が短いのを気にしていましたが



やり方を工夫すれば十分効果があるということ



今日からまた頑張れます



  


Posted by 管理人ｈ at 08:12 │Comments(0) │日常
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